福瑞德(丹尼·麦克布耐德 Danny McBride 饰)是小镇上唯一的跆拳道教练,他特不热爱自己的职业,整天穿着跆拳道训练服在大街小巷中晃来晃去。福瑞德心目中的偶像,是闻名的电影动作明星查克(本·贝斯特 Ben Best 饰),每当福瑞德施展拳足展现技艺时,他总是幻想自己确实是查克的化身。 然而,强壮的躯体并没有让福瑞德拥有一段美满的婚姻,他的妻子苏西(Mary Jane Bostic 饰)背叛了福瑞德,同时最终选择了离开他。悲伤而又愤慨的福瑞德只能选择他唯一擅长的情况——跆拳道,来发泄这些情绪。久而久之,福瑞德损害了周围的朋友们,他的跆拳道班里的学生也大量流失。
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